BMI kalkulátor

Mire jó a BMI?

A testtömegindex (BMI, body mass index) egyetlen számmal fejezi ki, hogy a testsúlyod arányban áll-e a magasságoddal. Népegészségügyi szűrésre találták ki, és arra jó is: gyorsan megmutatja, hogy a testsúlyod a szokásos tartományban van-e, vagy érdemes-e utánanézni.

Amire nem való: egyéni diagnózis. A BMI nem méri meg, mennyi belőled az izom és mennyi a zsír – erről lentebb részletesen.

Hogyan számoljuk?

BMI = testsúly (kg) / magasság (m)²

A magasságot méterben, tehát a centiméter százzal osztva kell behelyettesíteni. Ez a leggyakoribb hibaforrás: 175 cm az 1,75 m, nem 175 m.

Példa

Egy 175 cm magas, 70 kg-os felnőtt:

magasság = 1,75 m
BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 = 22,9

A 22,9 a normál sávba esik. Ugyanennél a magasságnál 85 kg-mal a BMI 27,8 lenne, ami már túlsúly – 8,7 kilogrammal a normál tartomány fölött.

A WHO kategóriái

BMI	Kategória
18,5 alatt	Soványság
18,5 – 24,9	Normál testsúly
25 – 29,9	Túlsúly
30 – 34,9	Elhízás – I. fokozat
35 – 39,9	Elhízás – II. fokozat
40 felett	Elhízás – III. fokozat

Ezek a határok 1995 óta változatlanok, és felnőttekre vonatkoznak, nemtől függetlenül. A kalkulátor ezt a besorolást használja.

Normál testsúly magasság szerint

Ugyanez a táblázat visszafelé olvasva: milyen testsúly esik a normál sávba.

Magasság	Normál testsúly
155 cm	44,4 – 59,8 kg
160 cm	47,4 – 63,7 kg
165 cm	50,4 – 67,8 kg
170 cm	53,5 – 72 kg
175 cm	56,7 – 76,3 kg
180 cm	59,9 – 80,7 kg
185 cm	63,3 – 85,2 kg
190 cm	66,8 – 89,9 kg

Figyeld meg, hogy a sáv több mint 15 kilogramm széles. Nincs egyetlen ideális testsúly, csak egy tartomány, amin belül a testalkat dönt.

Amit a BMI nem mond meg

• Az izom és a zsír arányát. Egy izmos sportoló BMI-je gyakran 25 fölött van, miközben a testzsírszázaléka alacsony. A BMI a mérlegen látott kilókat nézi, nem azt, miből vannak.
• Hol van a zsír. A haskörfogat önmagában erősebb kockázati jelző, mint a BMI: ugyanaz a 27-es érték mást jelent hasi és mást csípőtáji zsíreloszlással.
• Az életkort. Idősebbeknél a kissé magasabb BMI nem feltétlenül hátrány, a csökkenő izomtömeg viszont az.
• Gyerekek és tizenévesek értékeit. Náluk életkor- és nemspecifikus percentilis görbét használnak, nem ezeket a határokat.
• Terhesség alatti súlyt. Ott a terhesség előtti BMI a kiindulópont, és külön ajánlások szólnak a súlygyarapodásról.

Mikor használd

• Éves ellenőrzésként, hogy lásd, merre mozdult a testsúlyod.
• Kiindulópontként fogyás előtt: a normál sáv alsó és felső határa reális célt ad a „mínusz 20 kiló“ típusú számok helyett.
• Gyors összehasonlításként, ha eltérő magasságú emberek testsúlyát nézed – erre való a BMI, és erre jó.

A magasságodhoz tartozó sávot az ideális testsúly kalkulátor két módszerrel is megadja, a napi kalóriaszükségletedet pedig a kalória kalkulátor számolja ki.

Ez az oldal tájékoztató jellegű segédeszköz, nem orvosi tanács. A besorolás nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.